حرکت و قدرت
بدن
حرکت روزانه، استقامت، قدرت و بازیابی
- حرکت هوازی
- قدرت، دو روز در هفته
- وقفه از نشستن
با هم رشد می‌کنیم
باشگاهی برای اعضای دعوت‌شده. هر روز چند مأموریت کوچک در شش مسیر زندگی انجام می‌دی، پیشرفتت رو می‌بینی و کنار هم‌مسیرهات جلو می‌ری.
نصب مستقیم از مرورگر، بدون اپ‌استور
تغییر بزرگ از قدم‌های کوچکی ساخته می‌شه که هر روز برداشته می‌شن.
NEXTRIBE برای کسایی ساخته شده که می‌خوان بدن، ذهن و عادت‌هاشون رو کم‌کم و پایدار بهتر کنن؛ نه با برنامه‌های سنگین و قول‌های بزرگ، بلکه با چند مأموریت کوتاه در روز و گروهی که کنارشونه.
- رقابت با خودت
- جایگاهت در گروه بر اساس پیشرفتت نسبت به هدف خودته، نه عددهای خام بقیه.
- روزهای سخت هم حساب‌ان
- روزی که جون نداری، حالت «روز سخت» یه برنامه حداقلی بهت می‌ده و زنجیره‌ات نمی‌شکنه.
- امن و خصوصی
- حال‌وهوا، ژورنال و جواب‌های سلامتت فقط مال خودته. مأموریتی که برای شرایطت مناسب نیست، اصلاً نشونت داده نمی‌شه.
شش مسیر، یک زندگی متعادل
هر مأموریت به یکی از این شش مسیر تعلق داره. اسکرول کن و ببین با هر قدم، لوگو چطور پرتر می‌شه.
۰ از ۶ مسیر
یه روز با NEXTRIBE
هر روز ۳ تا ۶ مأموریت کوتاه داری و هر کدوم سه سطح داره: سبک، کامل و فراتر. هر قدر امروز جا داری، همون‌قدر انجام بده.
امتحانش کن: روی یکی از سطح‌ها بزن.
پیشرفت
امتیاز هفتگی منصفانه، تقویم فعالیت و رادار شش مسیر.
گروه
هم‌مسیرهات رو ببین و کنار هم جلو برید.
کتابخانه
۷۵ فیلم، سریال، پادکست و منبع زبان، با برگه تحلیل.
یادآور
بر اساس ساعت خواب و بیداری خودت، نه یه ساعت ثابت.
کنجکاوی چه مأموریت‌هایی منتظرته؟ شش مسیر رو ببین یا منابع کتابخانه رو مرور کن.
امروز
۲
امتیاز امروز
۱ از ۳ مأموریت
وقفه از نشستن
هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه نشستن طولانی، ۲ تا ۵ دقیقه راه‌رفتن/کشش سبک یا تغییر وضعیت.
آب و مایعات
با بیدارشدن یک لیوان آب، بعد نوشیدن در طول روز بر اساس تشنگی.
خاموشی دیجیتال
۱۰ دقیقه پیش از خواب صفحه را کنار بگذار.
عضویت از تلگرام شروع می‌شه
NEXTRIBE یه باشگاه با عضویت دعوتیه. درخواستت رو به ربات تلگرام بده؛ چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه.
- ۱
فرم آشنایی رو در تلگرام پر کن
۲۳ سؤال کوتاه در ۶ بخش، حدود ۸ دقیقه. آخرش یه کارت آشنایی مخصوص خودت می‌گیری.
- ۲
منتظر تأیید بمون
تیم باشگاه درخواستت رو می‌خونه. بعد از تأیید، لینک ورود به ایمیلت میاد.
- ۳
اپ رو نصب کن و وارد شو
با همون ایمیل ثبت‌نام کن، رمزت رو بساز و اولین مأموریت‌هات رو بگیر.
تلگرام نداری؟ فرم رو توی سایت پر کن
NEXTRIBE
ربات
سلام، به NEXTRIBE خوش اومدی.
قرار نیست از همین امروز آدم کاملی باشیم؛ قراره قدم‌به‌قدم بهتر بشیم.
قرار نیست از همین امروز آدم کاملی باشیم؛ قراره قدم‌به‌قدم بهتر بشیم.
بزن بریم
فرم آشنایی‌ات کامل شد. این کارت آشنایی خودته.
نصب اپ، بدون اپ‌استور
NEXTRIBE مستقیم از مرورگر روی گوشیت نصب می‌شه و مثل یه اپ معمولی کار می‌کنه: آیکن روی صفحه اصلی، تمام‌صفحه و با یادآور. ورود به اپ فقط برای اعضای تأییدشده‌ست.
- ۱
این صفحه رو با Safari باز کن. اگه از داخل تلگرام اومدی، گزینه «باز کردن در Safari» رو بزن.
- ۲
دکمه اشتراک‌گذاری Share رو بزن. در iOS جدید اول دکمه ⋯ پایین صفحه رو بزن.
- ۳
کمی پایین برو و Add to Home Screen رو انتخاب کن.
- ۴
بالا سمت راست Add رو بزن. آیکن NEXTRIBE روی صفحه اصلی گوشیت میاد.
یادآورهای روزانه روی آیفون فقط وقتی میان که اپ رو از آیکن صفحه اصلی باز کنی. بعد از ورود، از صفحه «من» یادآورها رو روشن کن.